Reilu kuukausi on mennyt elämäntapamuutoksen aloituksesta.

Ensin punnitus, jota en ole tehnyt muutamaan viikkoon. Punnituksen perusteella näyttää ihan hyvältä vaikka rehellisesti sanoen odotin ihan jotain muuta.

Viikkopunnitus 6/9 2017 124,8 kg rasvapros 32,6% (16)

Suurempia repsahduksia ei ole ollut, paitsi eilen, jolloin mussutin hieman hapankorppuja ja riisikakkuja. Ei ollut hyvä olo sen jälkeen.

Sen huomasin, että leipä aiheuttaa pirunmoista "himoa", suoranaista riippuvuutta eikä pidä nälkää. Nyt on ollut vaikeita päiviä ja nälkä kaihertaa.

Täytyy kohta laitella hieman munakasta, pekonia ja kasviksia.

En ole syönyt säännöllisesti. Välillä olen paastonnut pitkäänkin. Syöminen on ollut iltapainotteista. Yöllä ennen nukkumaanmenoa olen saattanut syödä hieman (pari siivua) esim. vesimelonia. Siis hieman hiilihydraatteja. Mielestäni se auttaa nukahtamaan ja saattaa parantaa unen laatua.

Vaikka olen suurinpiirtein kaiken tehnyt oppikirjojen vastaisesti, on paino kuitenkin tippunut. Hyvä niin!

Kyllä tällä systeemillä voi jatkaa. Täytyy kuitenkin kontrolloida veriarvojakin jossain vaiheessa. Eilen mittailin verenpaineita. Ne eivät olleet ihan niin hyvät kuin kuukausi sitten, vähän aloituksen jälkeen. Nyt oltiin noin 145-150/90 tasoissa. Tosin keskellä päivää, mutta kuukausi sitten samanlaiset mittaukset tuottivat 135/85 tyylisiä paineita.

Kuluneen kuukauden aikana on tullut oltua reissussakin monta päivää, laskin että yhteensä 8 päivää reissunpäällä. Reissussa syöminen on haasteellista. Varsinkin valmiit lounaat voivat olla vaikeita. Kaiken muun kyllä saa kuntoon mutta hyvälaatuisen rasvan lisääminen lounasannokseen saattaa olla hankala temppu. Pitänee yrittää varata jotain kookosöljyä, voinappeja tai vastaavaa taskuun, niin voi itse lisätä. Yhdessä lounaspaikassa oli tarjolla voinappeja. Lisäsin niitä 3 kpl ruoka-annokseen, joka oli valtava kasa rehuja.